我用番茄工作法控饮食，每25分钟专注工作后喝150ml水，吃一根黄瓜。午餐控制在400卡，晚餐提前4小时。坚持6周，体重从68kg到64kg，腰围小4cm，血脂正常。注意：别跳餐导致低血糖；多补充维生素；记录每天食物日记防反弹；有糖尿病史先咨询营养师。

索尼WH-1000XM5在12月降价到1899元，降噪深度比XM4深了约10分贝。我在地铁上试了试，车厢轰鸣声几乎全滤掉，只剩低频震动。30小时续航实测没问题，3.5mm接口和USB-C都能连。Q4索尼头戴耳机国内份额大概8.6%，群里好几个人都在等XM6消息。